むくみ解消と、むくみについて。。

ナトリウムの摂取量

ナトリウムの摂取量について見てみましょう。そもそもナトリウムとはどうゆうものなのでしょうか。

 

ナトリウムとは摂取量の多さが問題視されるミネラルの事です。日本人の場合特に摂取する量が多いとされています。
日頃普通に食事を摂ってる方ならナトリウムが足りなくなる事はありません。一般的にナトリウムの栄養所要量は成人の場合600mgとされています。
例えばナトリウムを600mg摂るための具体例はしらす干し23g、コーンフレーク72g、うなぎ117gを摂取すれば目安の量を摂れる事になるのです。ではナトリウムの働きはどんなものがあるのでしょうか〜。

 

まずはカルシウムと一緒に血圧を調整してくれる働きがあります。そしてカルシウムなど他のミネラルを吸収する働きを促します。筋肉や神経が正常に働くように助ける働きももっています。最後に暑さからくる疲れや日射病を予防してくれます。

 

以上のようにナトリウムは人間にとってなくてはならない要素の一部だと言えますね。
もしこのナトリウムが足りなくなるとめまいやけいれんが起こってしまったり、食欲不振が起こる原因になります。

 

ナトリウムの急激な減少は危険な状態に陥る事がありますので注意が必要ですね。

 

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